przed treningiem

Mono: rano na czczo 5g albo przed treningiem 5g Po treningu 5 g Tauryna: 2-3 caps do każdej porcji creatyny ( ja dodatkowo oprócz tego brałem 3 capsy z kawą przed treningiem 30 minut) Monster mass: to już zależy od diety: ogólnie bierze się 50-100g między posiłkami, albo mniejsze dawki ok. 30-40g do posiłków Ale jak nie masz diety to zamień się z [...]

1. wysyc sie mono 2. pozniej jak wchodzisz w okres wiekszych ciezarow i trudnych treningow KnockOUt i teraz zalezy czy masz pieniadze - wtedy sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna [...]

mono rano 5g i po treningu 5g loader przed treningiem a nitrix to jak bo czytałem i dają dwie opcje tak jak radzi producęt albo 6 przed treningiem ;p

[...] olimpa 1250) na dobe licze ze przyjme 10 g kreatyny (razem z KO) wiec to tak rozlozylem DT : rano -3 caps krety (1250mg) -4 caps rybozy (750mg) -1 caps tauryny (1500mg) przed treningiem -porcja knockout po treningu -3 caps krety -1 caps tauryny -7 caps glutaminy -4 caps rybozy -porcja carbo przed snem -3 caps zma -7 caps glutaminy [...]

shotgun tak, przed treningiem; dobrze kazdego rodzaju -z wymienionych dodajesz przed treningiem trochu bcaa- tak aby było 1g. na 10kg mc. i po treningu taka sama porcja bcaa. glutamina nie jest zła- ale nie moxzna powiedzieć aby konieczna- jesli masz wystraczająco $ to można jesli zaś chodzi o kreatyne ktorą dokupisaz to dodawaj tak aby ogolna [...]

pytanie totalnie do działu dla początkujących... ale powiem ci ten straszliwy sekret... NIGDY nie ćwiczy się brzucha przed treningiem, lub na początku treningu, zawsze na końcu. Brzuch pomaga stabilizowac naszą postawe przez cały trening, więc głupotą jest męczyć go przed "właściwym treningiem". EDIT: Nie bombarduj brzucha ile wlezie, on [...]

Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]

hmm po co mi? chyba do uzupelnienia diety :) w sumie przepisał mi je i sprzedał pewien kulturysta (brązowy medlaista MP chyba w 2006)i kazał brać je rano na czczo, przed treningiem wegle z XPandem, po treningu gainera a przed snem białko. Teraz chciałem powtórzyć cykl na mase i zakupić sobie sam jakieś lepsze suple bo miałem amino 4600 Vitalife i [...]

[...] tylko pół porcji gainera i to około godz. 11??? Zastanów się co piszesz. Po drugie ja tu nie widzę dwóch kreatyn, tylko jedną z universala. Bierz tak: Gainer jako uzupełnienie diety, Kreatyna 5g rano i 5g po treningu bądź 5g rano i 5g przed treningiem lub też 5g przed treningiem i 5g po treningu. Ja osobiście preferuję opcję numer 2

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

mozesz jeszcze pomyslec nad http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Creamission_+_pillbox_gratis!!!-opis26349.html ogolnie sklanialbym sie ku jakiemus boosterowi przed treningiem i pojedyncza forma, jesli clout to traktowalbym go jako wlasnie pojedyncza forme. Booster przed treningiem naprawde pomaga. Nie musi byc meso, moze jack3d czy quake.

Bezpośrednio przed treningiem mam zamiar łyknąć TFB Treca (a za miesiąc coś mocniejszego). czy można tfb połączyć z bcaa przed treningiem?

Ja zas musze powiedziec (z włsnego doswiadczenia) ze...kazdy musi sprobowac sam ;) tak jest ze wszytskim Moj poprzedni cykl kreatynowy wygladał tak: - 5gr kreatyny na 60min przed treningiem - 1-2kaps thermala na 30 min przed treningiem (jako 'dopalacz') - 5gr kreatyny bezposrednio po treningu i musze powiedziec ze nie 'odczołem' zadej roznicy z [...]

Najlepiej 2 razy dziennie. Między 1, a 2 śniadaniem 1 porcja kretki. Drugą bezpośrednio przed treningiem. A jakieś 30- 40 minut przed treningiem możesz np. posilić się 30 g serwatki.

po treningu jest rzeczą ważną dostarczyc rownioez i kreatyny- najwieksze prawdopodobieństwo jest bowiem najlepszego wchłaniania i wykorzystania przed treningiem mbrany może polepszyc ów trening od strony intensywności, ogolnie pojetej jakości, jednakże ja użyłbym go w tym pierwszym wskazanym przeze mnie przypadku- a to ze względu na za mala -mimo [...]

[...] z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Jak zaczęły pobolewać to dostałam od kolegi fizjo cały zestaw rehabów z gumami na barki i sobie przerabiam część przed treningiem, dodatkowo moje ulubione dislocatesy gdzie mam taki zakres że się ludzie pytają, czy miałam wybite barki %-). Plus aktywacje na rotatory, na stabilizację [...]

A pracujesz dbając o górę, np halo różnego rodzaju, praca z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Tak, zawsze przed treningiem robię wszelkie aktywacje i mobilizacje. Nasz trener zna naprawdę mnóstwo świetnych ćwiczeń, które robię też w domu. Ripley w sumie znajomy trener zawsze polecał stanie na rękach jako ćwiczenie naprawcze po [...]

[...] pozycji na kółkach z odkręceniem łokci 10s Kondycja 3 rundy kettlebell 24kg 60m spacer z kettlem bear hug 30 scyzoryków jednonóż 30 goblet squatów Dzisiaj więcej mobilizacji przed treningiem, ostatnio spina mi mocno plecy z rana i muszę się rozruszać :-P. Pistolsy tradycyjnie szły źle, zaskoczyło mnie że tym razem to lewa noga nie domagała. [...]